Fantasiereisen & Imaginationen
Entspannung durch innere Bilder
Fantasiereisen und Imaginationen gehören zu den wirksamsten mentalen Entspannungsmethoden. Beide nutzen die Kraft innerer Bilder, unterscheiden sich jedoch in ihrer Struktur und Zielsetzung.
Fantasiereisen – angeleitete Entspannung mit inneren Bildern
Fantasiereisen sind geführte mentale Reisen, bei denen du durch eine beruhigende Stimme Schritt für Schritt in eine entspannende Szene begleitet wirst – z. B. an einen Strand, in einen Wald oder an einen sicheren, geschützten Ort.
Die Bilder werden dabei bewusst vorgegeben, sodass du dich einfach fallen lassen und dem Verlauf folgen kannst. Fantasiereisen sind ideal zum Stressabbau, zur Regeneration und zur Förderung eines positiven Körpergefühls.
Imaginationen – Raum für deine eigene innere Welt
Imaginationen gehen einen Schritt weiter: Hier steht deine eigene Vorstellungskraft im Mittelpunkt. Du erhältst lediglich Impulse oder gezielte Fragen, die deine innere Bildwelt aktivieren – etwa: „Wie sieht dein persönlicher Kraftort aus?“
Diese Technik eröffnet dir Zugang zu tieferen inneren Ressourcen, fördert Selbstwahrnehmung und kann auch in Coaching- oder therapeutischen Prozessen unterstützend wirken.
Beide Verfahren wirken beruhigend auf das Nervensystem, fördern Kreativität und stärken die Verbindung zu dir selbst. In meinen Sitzungen wähle ich je nach Zielsetzung die passende Methode aus – strukturiert und geführt oder offen und frei.
